klata i biceps

[...] CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad:

[...] CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: susta,deca -3.5 miesiaca, przerwa 3 miesaiac 11. POZIOM BF%: - 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):tycia 13. STAN ZDROWIA: b.dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: porostu 15. PPM (podstawowa przemiana materii): jaaa 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad:

[...] CYKLU: dobić do 80kg 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: brak 11. POZIOM BF%: 10% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): do chudniecia 13. STAN ZDROWIA: bd 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 100 -martwy ciąg: 140 -przysiad: 105

[...] BF%: ok.25% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ekto 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 3100kcal 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 110 x 3 -martwy ciąg: 140 x 1 -przysiad: 100 (wiecej nei robie) Tutaj ankieta czekam na przykładowe dawkowanie... piramidalnie?

[...] 11. POZIOM BF%: na oko teraz z 12% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): pośrednio 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 140 -martwy ciąg: 160 -przysiad: 140 wiosłowanie 80kg w serii, 25 podciągnięć z własnym ciężarem

Kazda partie czwicz raz w tygodniu. Trening rozpisze Ci na cztery dni, nigdy nie zaniedbuj nog, skoro odstaja one od reszty cwicz je z lekkim ciezarem i duza iloscia powtorzen. Poniedzialek Klata 1.Wyciskanie skos 12, 10, 8, 6 2.Wyciskanie na plaskiej j/w 3.Rozietki na plaskiej 12, 10, 8, 8 Triceps 1.Francuskie wyciskanie sztangi lezac 12, 10, 8, [...]

[...] mięśniowej 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):ciężko mi przytyc. 13. STAN ZDROWIA: bd. 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): szybka przemiana materii 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:85kg -martwy ciąg: -przysiad:

[...] (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 150x3 -martwy ciąg: 205x2 -przysiad: lajtowo Witam ponownie, podumałem i wyszło że najlepszym pomysłem będzie tura, powinna dać trochę masy dobrej jakośći, nie zaleje [...]

[...] TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad: PYTANIE: Ciezko uzupelnic wedlug siebie skopiowac i wkleic w swoj temat? Tak jak to robia inni, np: [...]

[...] OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 2lata 11. POZIOM BF%: 15 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): chudniecia 13. STAN ZDROWIA: bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): szybka przemiana 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 110 -martwy ciąg: 100kg 8 razy na serie -przysiad: 90 kg 6 razy

[...] PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad:

[...] 12 tyg 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: obecnie ponad 15% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad:

[...] 1 cykl 8. TRENING: 4 dni w tyg. 9. CEL CYKLU: rzezba 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 110 -martwy ciąg: -przysiad:

[...] TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:140 -martwy ciąg:150 -przysiad:150 Cykl prop 1cm a2d przez 16 tygodni Po 8 tygodniach wrzuciłem 5k hcg rozbite na 5 strzałow Po cyklu [...]

czyli najlepiej nogi i barki w odzielnych treningach ? W ciągu tygodnia 4 treningi klata + triceps plecy + biceps Barki nogi Tak to widzisz ?

[...] (typ budowy): tycie 13. STAN ZDROWIA: b. Dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): ? 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 90kg 2 razy -martwy ciąg: 90kg 2 razy -przysiad: 90kg 2 razy PYTANIE: pytanie jak w pierwszym poście, Jeśli chodzi o diete to oczywiście wraz z rozpoczęciem cyklu [...]

[...] 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad:

[...] miesniowa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA:1,5 roku 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA:b. dobre 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: lysienia brak, owlosnienie srednie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:120*6 -martwy ciąg: -przysiad:

[...] ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: - 11. POZIOM BF%: nie wiem 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): zalewanie tluszczem latwo, zdobywanie miesni trudno 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: lysienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 130 -martwy ciąg: 150 -przysiad:

[...] treningu+barki ktore pracuja sporo przy klacie to nie jest dobry pomysl 2-- nogi-ok 3-- biceps triceps-ok 4-- wolny 5-- od nowa imo rozdzielilbym trening nr jeden na dwa, klata+barki przod i srodek, plecy+tyl barkow+kaptury o dorzucil ze dwa treningi brzucha. suple ok. bialko wg brakow carbo dalbym tylko po treningu silowym. bcaa przed i po [...]